Gesund Essen und Sport auf Klassenfahrt.?
Hallo! Ich lege sehr viel Wert auf gesunde Ernährung und tracke alles, was ich esse. Für die Mittagspausen in der Schule bereite ich mein Essen meistens vor -das hält sich ja die paar Stunden, wenn ich es davor gekühlt habe. Jetzt habe ich aber das Problem, dass meine Klasse bald für eine Woche auf Klassenfahrt geht und ich dort kein Essen von Zuhause mitnehmen kann, da das wahrscheinlich schon auf der 12-stündigen Zugfahrt zum Zielort schlecht werden würde und ich die Sachen vor Ort kaum kühlen kann, weil wir viel reisen. Wir werden meistens selbst kochen und die Lebensmittel dazu in Supermärkten kaufen. Frühstücken wird also kein Problem für mich darstellen. Jedoch haben alle Anderen bereits Essenswünsche wie z.B. Pizza, Nudeln mit Käsesauce, Burger, usw. abgegeben und fanden meine Idee schlecht, auch nur einmal etwas Gesundes zu kochen. Was soll ich tun? Ich will auf jeden Fall auch während der Klassenfahrt gesund essen und meine Kalorien tracken (Kommentare wie "chill doch mal, du bist total zwanghaft" etc. könnt ihr euch sparen..), aber ich möchte nicht blöd dastehen, wenn ich mir immer meine eigene Mahlzeit mache. Das wäre mir unangenehm und auch extrem viel Aufwand.
Oh und dann kommt noch die Sache mit dem Sport dazu. Ich mache 4× pro Woche Kraftsport und möchte nicht eine ganze Woche lang nur ein bisschen spazieren gehen. Und Zeit für ein langes Workout werde ich wohl auch nicht haben. Maannn ich hab ja mal so gar keine Lust auf diese Klassenfahrt -.-
Danke schonmal für eure Antworten :)
4 Antworten
Sprech das mit dem Lehrer ab. Denk dir ne story aus (du hast einen wettkampf direkt nach der klassenfahrt und musst topfit sein etc.)
viel erfolg
Also ich schätze mal das ihr auch mal 1-2 Stunden am Stück Freizeit haben werdet . Da könntest du Fitness machen. Einfache Übungen wie Liegetütze, bauchzüge usw Auch Klimmzüge am Hochbett (sollte dort eins sein wäre nh Möglichkeit) es gibt viele eigenkraft Übungen die du dort mit Sicherheit ausüben könntest.
Mit der Ernährung ist das so eine Sache. Du musst verstehen das andere Kinder sowelche sachen nicht jeden Tag vorgesetzt bekommen und das auf der Klassenfahrt ausnutzen wollen. Und da kann nunmal nicht jeder auf dein Fitness Programm Rücksicht nehmen. Aber habt ihr nicht auch eine vegetarische wahl? Bei uns gab's immer noch eine Ausweichmöglichkeit für Vegetarier.
Ansonsten ist da ein Supermarkt in der Nähe? Wenn ja kannst du dir da ja paar gesunde Sachen holen und fragen ob du die zubereiten kannst.
Aber selbst wenn das alles nicht geht. Da du massiv sport treibst und auch sonst sehr gesund lebst..Wird dir diese Woche nicht das Genick brechen. Du bist noch jung du hast alle zeit der Welt. Ich selbst bin noch 17 und Kampfsportler und hab z.b auch grad massive Probleme bekommen weil ich es krampfhaft übertrieben habe das führte dazu das meine Ernährung und mein Körper eingebrochen sind da ich zu viel Trainiert hab. Worauf ich hinaus will. Ich finde es gut das du was für deinen Körper und deine Fitness tust. Aber zwinge dich nicht..Sobald du merkst du musst dich zwingen..schalte einen Gang runter. Nicht böse gemeint nur ein Tipp.
Danke, dein Kommentar war echt hilfreich :)
Ich zwinge mich zu überhaupt gar nichts. Wenn ich mal keine Lust aufs Trainieren hab, dann mach ich halt ein-zwei Tage Pause. Und wenn ich was Süßes essen will, dann mach ich das auch.
Deine Tipps zum Thema Sport sind ganz gut -ich werde schauen, dass ich das dort umsetzen kann. Mir wird aber leider meine geliebte Langhantel fehlen ;)
Dankeschön! Du hast mich fast davon überzeugt, dass die Reise schön werden kann. Jk du hast mir echt weitergeholfen -die Klassenfahrt kann jetzt gar nicht mehr so schlimm werden ;)
Btw ich hoffe, dir gehts schon wieder besser. Zu viel trainieren ist echt nicht gut..
Danke dir. Bei mir ist es halb so schlimm da ich nochmal Glück im Unglück hatte. Ich hatte schon nh weile Probleme mit meinem Linkem Handgelenk, hab aber nicht darauf gehört. Dann kam noch dazu das ich das Wort massephase zu ernst genommen hab ^^ Ich hab zwar schon viel aufgebaut aber..nicht nur Muskeln hab ca 3kg fett zugenommen..Dann hab ich diese Woche jzt nh pause von allem gemacht auch von der Ernährung. Ich kann jzt bis übernächsten Montag nicht trainieren was mich echt ankotzt :D aber ich Fang jzt ab morgen mit einer leichten Diät an und trainier dann nicht mehr so übertrieben..weil ich war halt z.b immer Boxen und bin danach noch an die Gewichte gegangen weil ich durch Stress in der schule nicht so viel zeit hatte jeden tag zu trainieren und das dann 4 mal die Woche. Ich konzentrier mich jzt mehr aufs Boxen und auf die Definition und fitness tatt auf die Masse und dann nutz ich die Ferien um das alles ganz locker anzugehen. Wir sind jung, wir haben zeit und brauchen unseren Körper noch lange haha..Das meinte der Arzt heute zu mir und er hat recht. Deshalb mein Tipp mit dem zwingen aber ich bin froh das du so locker an die Sache Ran gehst! bleib dabei :)
Auch wenn du das nicht hören willst: das hört sich aber wirklich schon zwanghaft an, wenn du nicht mal ein paar Tage mit nicht so gesundem Essen und ohne Sport leben kannst. Du machst dir in diesem Fall selber das Leben unnötig schwer. Kannst du überhaupt noch genießen?
Dass du schon vermutest., dass solche Bemerkungen wie "zwanghaft" kommen könnten, lässt mich annehmen, dass du selber merkst, dass dein Verhalten sehr wohl Zwängen unterliegt, gegen die du offensichtlich nicht ankommst. Kann es sein, dass du dabei bist, eine Essstörung zu entwickeln? Lass dir diese Möglichkeit mal in Ruhe durch den Kopf gehen, und bleib ehrlich, zumindest dir selbst gegenüber.
Danke für deinen liebevollen Kommentar, liebe Putzfee!
Leider ist der überhaupt nicht hilfreich, da er meine Frage nicht beantwortet.
Ich höre lediglich von meinen Großeltern dass mein Verhalten zwanghaft ist, da sie es nicht verstehen wenn ich beim Familienessen keinen Kuchen als Nachtisch esse oder keinen Apfelsaft etc.,sondern Wasser trinken will.
Ich bin total zufrieden mit meinem Körper und esse sehr viel (aber hauptsächlich gesund). Es gibt wirklich keinen Grund, zu denken dass ich gefährdet wäre, eine Essstörung zu bekommen.
Meine Ernährung und Sport ist mir einfach nur sehr wichtig und ich möchte nicht drauf verzichten ¯\_(ツ)_/¯
Ja, dass dir meine Antwort nicht gefällt, kann ich mir denken.
Aber wer nicht mal ein paar Tage auf seine "lieb gewonnenen Gewohnheiten" (so nenne ich es jetzt mal vorsichtig) verzichten kann, weil die Umstände dafür halt schwierig sind und das Festhalten an diesen "Gewohnheiten" die Sache unnötig verkompliziert, der muss sich tatsächlich fragen lassen, ob da nicht doch mehr dahinter steckt.
Ich kenne mich recht gut mit Essstörungen aus, seit ich vor Jahren eine gute Freundin durch diese Krankheit verloren habe (sie lebt nicht mehr) und für mich hört es sich einfach so an, als könne diese Gefahr bei dir vorhanden sein. Deshalb hinterfrage ich deine Gewohnheiten. Wenn es nicht so ist, umso besser.
Trotzdem noch mal die Frage: kannst du überhaupt noch einfach genießen, ohne dir Gedanken um etwaiger Folgen wie ein bis zwei Kilo mehr auf den Rippen zu machen? Wenn nicht, bleibe ich bei meiner Meinung, dass du ein ernsthaftes Problem hast.
Zuallererst tut es mir sehr leid, dass du eine Freundin durch ihre Essstörung verloren hast. Es ist wirklich toll, wie offen du hier bist.
Mir ist unerklärlich, wie du darauf kommst, deine Antwort würde mir nicht gefallen. Sie hilft mir lediglich nicht weiter. Ich finds aber nett, wie du dich um die psychische Gesundheit anderer Leute Gedanken machst und mir helfen willst.
Tatsächlich war ich vor langer Zeit magersüchtig. Ich musste fast in eine Klinik -doch dann habe ich den Kraftsport für mich entdeckt. Ich habe unter anderem gelernt, dass "gesund" nicht zwingend "wenig Kalorien" bedeuted. Mittlerweile bin ich ein komplett anderer Mensch und liebe mich so, wie ich bin :)
Ich weiß auch nicht, wie du darauf kommst, dass ein paar Kilos mehr schlimm für mich wären. Ganz ehrlich: ich würde mich total darüber freuen! Momentan bin ich in einer Massephase und esse wirklich viel; trotzdem nehme ich kaum zu.
Und zu deiner Frage, ob ich noch genießen kann: JA! Ich genieße mein Leben jeden Tag und bin dankbar dafür, dass es mir wieder so gut geht. Ich verbiete mir nichts und bin total glücklich :)
Hallo Z.,
wie seid ihr untergebracht? Hast Du Zugang zu Kühlschrank und Küche? Oder musst Du essen, was man Euch vorsetzt?
Gibt es in der Nähe einen Supermarkt?
Und wie alt bist Du?
Bezüglich Sport - da Du hart trainierst wäre es vermutlich sogar schädlich, wenn Du eine Woche garnichts machen würdest.
Es sollte möglich sein zu Joggen und Übungen mit Nutzung von Eigengewicht zu machen. Zumindest so, dass Dein Körper im Training bleibt, auch wenn du in der Woche vielleicht keine Fortschritte machen kannst ;)
Ev. bietet sich auch die Möglichkeit Schwimmen zu gehen oder gibt es in der Nähe einen Fitness- oder Trimmdich-Pfad.
Ihr werdet ja nicht den ganzen Tag Programm haben.
LG und alles Gute!
Hourriyah
Leider haben wir meistens durchgehend Programm..
In der Nähe gibt es Supermärkte -dort werde ich mir Frühstück und Snacks kaufen. Es gibt auch eine Küche. Ich werde aber vorraussichtlich wenig Zeit zum Kochen haben, da wir ja den ganzen Tag unterwegs sind..
Dann würde ich mir ein paar haltbare Sachen einpacken z.B. Chia-Kekse, hart gekochte Eier, (nicht abgeschreckt, dann halten sie länger), Kokosöl - was Du sonst auch zu Hause gerne isst.
Dann kannst Du vor Ort noch etwas Gemüse, Obst und z.B, Käse einkaufen.
Und dann vom allgemeinen Essen auswählen, was in Dein Ernährungskonzpt passt (z.B. Gemüsebeilage, Salat, Fleisch, Fisch) und mit eigenen Zutaten (z.B. Ei, Käse, Hühnerbrust) ergänzen. Rohkost-Sticks sind schnell gemacht und zusammen mit einem Dip (z.B. Vegetarischer Brotaufstrick, Zaziki, Houmus) lecker und sättigend.
Essen die anderen Burger, kannst Du das Burger-Pattie mit Gemüse essen ;)
Warum ist es Dir so wichtig Muskeln zu haben?
Das ist ne gute Idee, haltbare Sachen mitzunehmen -da wär ich fast schon selbst drauf gekommen :D
Aber dass ich mir nur immer einen Teil der Mahlzeiten selbst mache, ist wirklich hilfreich.
Warum es mir so wichtig ist, Muskeln zu haben? Naja..wenn ich keine hätte, könnte ich mich nicht so gut bewegen :(
freut mich und mach weiter so! Viel Spaß auf deiner Fahrt :)