gerade haltung und hals überstreckung?
wie kann ich eine gerade haltung bekommen ? ich habe Bild 1 aber wenn ich versuche ihn gerade zu machen habe ich bild 2 und ein starken doppelkinn obwohl ich sehr dünn bin
bild 1
bild 2
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Es gibt Schultergürtel oder wie auch immer sie heißen, die eine korrekte bzw. bessere Haltung ermöglichen sollen. Ansonsten training und selbstkontrolle oder noch besser: Ballett.
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Da du scheinbar keine hast, kann man sie nicht schwächen.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Poseiidon/1632185196295_nmmslarge__0_525_1080_1080_1d9998c492a15178fcce5b50dd524c45.jpg?v=1632185196000)
Deine Halswirbelsäule soll auch nicht kerzengerade sein. Sie hat nämlich, wenn du dir die Anatomie anschaust, eine leichte Krümmung. Du solltest deine Rückenmuskulatur stärken sowie ständig versuchen aufrechtzugehen
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also Rücken Muskeln aufbauen? Den ganzen rücken oder eher die obere oder untere Partie
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kannst du mir da irgendwie ein youtube workout empfehlen? Es reicht doch wenn ich es ohne gewicht mache oder?
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Du sollst dein kinn auch nicht nach unten machen damit das Doppelkinn entsteht
aber diese schultergürtel schwächen die muskellatur hab ich mal gehört