Geeignete Ernährung um Gewicht behalten?
Hallo ich habe über 20 kilo abgenommen (von 78 kilo auf heute 54kilo und bin 1.63 gross) und habe mein Gewicht über ein Jahr im griff behalten. Jedoch habe ich immer angst das ich wieder zunehme und mache wie eine “Diät/auf Ernährung achten/Gesund essen” weiter und habe noch mehr abgenommen. Ich mache regelmäßig Sport. Meine frage ist: Wie kann ich mich Ernähren damit ich mein idealgewicht behalten kann?
1 Antwort
Es ist großartig, dass du dein Gewicht erfolgreich reduziert hast und weiterhin regelmäßig Sport treibst. Um dein Idealgewicht zu halten, ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten. Das bedeutet, eine Vielzahl von Nahrungsmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu essen, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette. Achte darauf, regelmäßig Mahlzeiten zu essen und dich nicht zu sehr einzuschränken, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Halte dich auch an eine angemessene Portionskontrolle und trinke ausreichend Wasser.