Ganzkörpertraining (Zirkeltraining) im gym - wie viele Runden?
der Zirkel besteht aus 12 Geräten, bis jetzt habe ich immer 2 Runden gemacht, hatte am nächsten Tag nicht wirklich Muskelkater oder Ähnliches. Was meint ihr, ist ideal? Die Maschinen benutze ich auch größtenteils auf der maximalen Stufe, zumindest in der ersten Runde, in der zweiten muss ich etwas zurück schrauben.
2 Antworten
Moin, ich würde dir empfehlen mal zu testen wie weit es geht... sprich mach mal 3 Runden dann 4 usw.
Das kommt auf die Anzahl und Dauer der Pausen an. Ansonsten kannst du nach Runde 2 noch 1-2 Lieblingsübungen durchführen.
Woher ich das weiß:Hobby – Ich beschäftige mich sehr viel mit den zahlreichen Themen.
@Anonymous011900
Noch ne frage: ab wann sollte ich Sachen wie bankdrücken etc probieren? Möchte mich nicht verletzen.
Anonymous011900
17.09.2021, 22:53
@idoltkniw
Damit kannst du anfangen, sobald du 5kg+ Kurzhanteltraining über 10 Minuten schaffst.
Nach jeder maschine ist eine Pause von 30s