Extreme Schmerzen im unteren Rücken Bereich?

Hallo! Ich W16 habe extreme Schmerzen am unteren Bereichs meines Rückens, über dem po und vorne am Bauch auf den Seiten. Aber auf beiden Seiten auch hinten. Es tut weh wenn ich liege oder gehe. Außerdem ist mein Bauch total angespannt, heißt ich muss ihn bewusst entspannen damit er nicht verkrampft. Das mit dem Bauch kann zwar an meinen Tagen liegen, aber das mit dem Rücken hatte ich noch nie und derzeit arbeite ich als Kellnerin und kann sowas echt nicht gebrauchen…

Am Samstag habe ich bei meinem Freund geschlafen und wir sind auf seinem Sofa eingeschlafen. Seitdem habe ich diese Schmerzen, ich dachte das sie davon kommen weil das Sofa zu hart war oder ich irgendwie falsch gelegen bin. Aber nun sind 3 Tage vergangen und es hat sich nicht gebessert. Bewegung hilft nicht denn ich musste heute arbeiten und hab mich da mehr als genug bewegt.

Hat jemand einen Tipp wie es weg geht oder vielleicht eine Idee was es sein könnte? Ich habe solche Schmerzen😔

danke schonmal für eure antworten!!