Erste schlafparalyse?

Hey Leute,

heute bin ich in der Nacht kurz aufgestanden und hab mich dann wieder hingelegt. Ich lag auf dem Bauch und das Gesicht auf dem Kissen nach rechts gedreht. Plötzlich (mir schien es wie schlafen zu dem Zeitpunkt), sehe ich mich selbst, also meine Haare und meinen Rücken von hinten ca. 1 Meter von mir da liegend entfernt. Dann war alles dunkel und eine kurze Zeit später konnte ich im Schlaf von meiner normalen Perspektive aus sehen, konnte mich aber nicht bewegen obwohl ich es lange probiert habe. Das ging ungefähr 30 Sekunden bis ich dann aufgewacht bin.
hatte jemand schon ähnliche Erfahrungen?

handelt es sich um eine schlafparalyse und wenn ja wie kommt diese zu Stande?

Mit freundlichen Grüßen