Durch Stress nichts essen?
Hi, also ich hab einen sehr stressigen Job, habe zwar Hunger aber bekomme nichts runter. Es geht jetzt schon Wochen so, dass ich nur einmal, und das am Abend, was esse und das auch nicht im großen Maß. Ich habe auch keinen Willen zum abnehmen, da mein BMI fast an der untersten Grenze ist bezüglich dem Wohlfühlgewicht. Habe keine Lust untergewichtig zu werden, aber es fühlt sich fast wie eine Essstörung an. Könnt ihr mir Tipps geben wie ich da wieder raus komme?Danke vorab :)
3 Antworten
Hallo Anna,
ich würde nicht unbedingt sagen, dass es eine Essstörung ist.. eventuell, dass dein Essverhalten durch dein Stress gestört ist.
Wenn man Stress hat und ihn nicht abbaut, dann bleibt der Körper im Stress-Modus.. Verdauung wird aufs Minimum, wenn nicht sogar ganz eingestellt. Dein Körper denkt glaube ich gar nicht ans Essen.. auch wenn du Hunger verspürst.
Du solltest unbedingt etwas dagegen tun, dass der Job dir so stressig ist.. oder dich nach dem Job ordentlich durch Sport auspowern.
Denn wenn der Körper Stress hat.. dann will er weglaufen.. gegen den Stress angehen.. und das geht am besten durch Sport. Eventuell hast du danach mehr Appetit auf Essen.
Ich halte autogenes Training für eine gute Möglichkeit.
Am besten ist es, dies bei einer VHS o.ä. kennenzulernen.
Das hilft, wenn man es einmal verinnerlicht hat.
Natürlich gibt es hierzu auch im Internet und direkt bei youtube Anleitungen.
Insgesamt kann man dadurch entspannen, sodass es Dir vielleicht wieder leichter fällt, runter zu kommen, in Ruhe zu essen.
Waldspaziergänge sind auch prima ....
Essen! Über den schatten springen und essen! Oder trinke deine kalorien!
Saft
Milch
Kaba
Latte macchiato
Shakes
Smoothies :)