Diät Erwartungen?
Moin moin . Habe vor nen Monat mit Sport und Diät angefangen ( 20j 1.80 100 kg männlich ) Einen Monat später liege ich bei 92kg. Ich gehe jeden 2. tag ins gym esse viel Eiweiß kaum Kohlenhydrate und natürlich kaum Kalorien. Gemüse und Obst esse ich natürlich auch ausreichend. Ich hab jetzt viel gelesen dass knap 1 kg abnehmen wo Woche gesund ist. Meine Frage daher was ist so ungesund dran schnell und viel abzunehmen
1 Antwort
Es gibt die Empfehlung im Durchschnitt zwischen 0,5 und 1kg pro Woche Abnahme. Mehr kann ungesund sein bzw. z. B. die Gefahr von Jojo-Effekt erhöhen, muss aber nicht sein.
Du bleibst bei deinen Ausführungen ziemlich ungenau. Was heißt viel Eiweiß in Zahlen? Wie viel Gemüse und Obst pro Tag? Was heißt kaum Kalorien und Kohlenhydrate genau?
Und wie konrollierst du das alles?