Brauche Eine SEHR gute Erwärmung für Sport.
Ich habe morgen Sportunterricht und muss eine Erwämung machen und brauche eine gute Note. Hier ist mal der Ablauf wie der Lehrer es am Liebsten hat^^: Als erstes ein Nettes spiel zum Einlaufen/Warmwerden (ca. 5-10min und ein Spiel Wo sich ALLE in einer Großen Halle bewegen MÜSSEN). Anschließend ein Lauf-ABC mit vielen übungen wie z. B. Seitstepps und so. Anschließend sollten alle Warm sein dann ist Gymnastik, Dehnung, Kräftigung gefragt. Kann mir jemand ein paar gute Tipps geben und sagen was für übungen ich machen soll???
3 Antworten
bei dem ersten spiel würde ich SCHWARZ WEISS spielen :) ERklärung: es gibt ein team -schwarz- und ein team -weiß- sie sitzen sich rücken an rücken auf den boden (immer zwei natürlich) dann brauchst du eine geschichte (gibts im internet) in der mööglichst oft das wort -schwarz - und das wort -weiß- vorkommt :) wenn du dann schwarz vorliest müssen die "schwarzen" die "weißen" fangen und umgekehrt :) ist zwar vielleicht für kleinere aber ich habs bei meiner aufwärmung auch gemacht :)
2km laufen, reaktionssprints, burpees, push-ups, pull-ups, sit-ups danach ist jeder warm
Hampelmann kommt immer gut