Atemnot beim vorlesen und Vorträgen?
Hey, habe folgendes Problem:
sobald ich vor mehreren Menschen etwas lesen oder vortragen muss bekomme ich wie eine Art Panik, ich habe das Gefühl gleich zu Ersticken dadurch werde ich dann noch angespannter und kann nicht mehr weiter sprechen. Habe das Gefühl, dass es immer schlimmer wird. Teilweise tritt das Problem auch auf wenn ich fremde anrufen muss oder ähnliches.
vielleicht hatte Jemand schon einmal dieses Problem und hat es gelöst bekommen. Bin für jede Hilfe dankbar!
1 Antwort
Hallo
Ich hatte das auch immer. Kaum stand ich vor der Klasse, rasste mein Puls und ich hätte heulen können. Mir wurde dann mal was Empfohlen und zwar eine kleine Atemübung die wirklich was bringt.
4sek einatmen, 4sek halten, 4sek ausatmen, 4sek halten.
Versuchs mal aus, vielleicht bringts dir ja auch was☺
Immer kurz davor, wenn ich aber so eine Panik mitten in meiner Präsi hatte, habe ich kurz nichts gemacht und einfach mich auf meine Atmung konzentriert.
Erstmal vielen Dank. Je genau so geht es mir auch immer😅
hast du das dann kurz davor gemacht oder während dessen?