Angst vor Schulsport! - Was tun?
Hallo! Ich (männl., 16) habe ein echtes Problem: Ich habe tierische Angst vor Schulsport! Wenn ich auch nur einige Tage vorher dran denke, dreht sich mir der Magen um. Besonders schlimm wird's dann am Abend vorher, dann habe ich regelrecht Bauchschmerzen und kann nicht einschlafen. Ich denke, die Angst ist nicht unbegründet, denn ich bin wirklich extremst unsportlich (treffe keinen Ball, kann nicht werfen, springen etc.). Dadurch resultiert natürlich ein "Immer-als-letztes-gewählt-werden" und dumme Sprüche, z.B. ob ich nicht in die andere Mannschaft wechseln könnte... Das alles macht mich echt fertig! Ich beherrsche keine Mannschafts-/Ballsportart; blöd, dass genau die 95% des Sportunterrichts ausmachen... Allgemein finde ich, Noten in Sport gehören abgeschafft, denn Bewegungsfähigkeit ist einfach angeboren. Ich bin das beste Beispiel: So sehr ich mich auch anstrenge, ich kann es einfach nicht! Anstatt Spaß an Bewegung zu vermitteln, wird sowas dann mit einer schlechten Note bestraft! Den Körper zu bewerten, ist etwas, was ich nicht verstehen kann... Ich sollte dazu sagen, dass ich allgemein sehr schüchtern bin, melde mich im Unterricht nicht, spreche kaum etc. War darum bereits einige Jahre (!) in Therapie, wirklich geändert hat sich allerdings nichts... Diagnose: Soziale Phobie. Nun aber zu meiner eigentlichen Frage: Ist es möglich, sich ein Attest ausstellen zu lassen, um beim Sport nicht mitmachen zu müssen? Ich weiß, dass die Vermeidungsstrategie alles andere als sinnvoll ist, man sollte sich lieber seinen Ängsten stellen usw. Aber genau das mache ich seit 5 Jahren und geändert hat sich nichts. Im Gegenteil: In der Oberstufe steigen die Ansprüche enorm, die Bewertung wird strenger. Am Jahresende stellt sich nur noch die Frage "4 oder 5?". Das kann es doch nicht sein, oder? Mir ist bewusst, dass Sport extrem wichtig für die Gesundheit ist, ich fahre auch gern Rad, jogge und wandere, aber das interressiert Sportlehrer natürlich überhaupt nicht... Mir ist auch bewusst, dass meine Angst für viele (oder die meisten) unverständlich klingt. Aber wovon man nicht betroffen ist, versteht man eben nicht! Ein Attest würde meine Situation echt enorm verbessern, ich hoffe mittlerweile schon, mir irgendwann etwas zu brechen, nur um nicht beim Sport mitmachen zu müssen! Was soll ich tun? Danke schon mal im Vorraus!
8 Antworten
Ich kann dich total verstehen. Immer als letztes gewählt zu werden und dann noch trotz großer Anstrengung mit einer schlechten Note bestraft zu werden finde ich auch ungerecht. Ich habe was den Sport angeht ziemlich großes Glück, da meine Eltern beide sehr sportlich sind. So etwas hat auch in gewisser Weise etwas mit Glück zu tun. Ich kann mir ehrlich gesagt nicht vorstellen das man einen Attest bekommt wenn man "nur" nicht will. Deswegen würde ich dir raten weiterhin u versuchen dich sportlich einfach voll reinzuhängen. Wenn deine schlechten sportlichen Leistungen durch Übergewicht verursacht wurden würde ich dir raten erst ein mal abzunehmen. Wie dir das leichter gelingt kann ich dir wenn es nötig ist noch später erklären. So oder so kannst aber trotzdem deine sportlichen Leistungen ein wenig verbessern. Frag doch mal einen Freund der zum Beispiel gut Basketball spielen kann ob er dir dabei helfen kann und dir ein paar Tipps geben kann. Suche dir doch mal irgendeinen Ballsport den du recht interessant findest und versuche diesen zu erlernen. Übrigens kann man auch durch Tanzen seine Leistung verbessern. So habe ich es übrigens gemacht ;D. Du könntest ja auch etwas machen wie Breakdance oder Hiphop was übrigens auch bei Mädchen gut ankommt ;).
Geh zu nem Psychiater und erklär ihm das. Er kann dich davon befreien ;)
Du hast recht, motorische Fähigkeiten sind einfach angeboren und/oder nur schwer erlernbar, von manchen schneller, von manchen langsamer. Jeder kann sich doch bestimmt noch an das Einrad erinnern, die Nachbarin setzt sich einmal drauf und fährt los, man selber braucht dafür ewig, es so zu erlernen.
Übe doch einfach zu hause ein bisschen mit einem Ball, den du an eine Wand wirfst und auffängst. Du kannst natürlich auf einfach darüber hin weg kommen. Es gibt nunmal Menschen die sind sportlicher und welche, die sind es halt nicht.
Dein Selbstbewusstein dabei ist allerdings sehr wichtig und es könnte helfen daran zu arbeiten. Es gibt zum Beispiel Leute die im Sport nicht besonders gut sind, dafür aber einfach so tun, als wenn. Mag sich jetzt komisch anhören aber Leute die aktiv im Team mitmachen zum Ball rennen und auch mal auf einen Zweikampf eingehen sehen doch schon gleich ganz anders aus, als welche die nur in der Ecke stehen.
Falls du deine sportlichen Fähigkeiten verbessern willst, empfehle ich dir, dich bei einem Schwimmverein anzumelden, keine Sportart fördert so viele Muskelpartien, verbraucht so viele Kalorien und ist so gesund.
Wegen deiner Sozialen Phobie empfehle ich dir mal über eine Medikation nachzudenken. Viele Menschen sind sofort gegen Medikamente, allerdings können die Lebensverändernd sein und dafür sorgen, dass das Selbstvertrauen und dein Selbstbewusstsein auf ein normales Maß hochgekurbelt wird.
Naja,ich bin auch nicht so die sportskanone,aber du solltest dir erstens nicht so viel aus der meinung der anderen machen(ich weiss das ist nicht leicht aber naja) zweitens ist es völlig normal mal nicht zu treffen(geht mir genauso haha) es ist noch kein meister vom himmel gefallen und es ist ja nicht jeder so super gut in sport
Hallo Mr.Malte!
Ich fahre auch gern Rad, jogge und wandere,
Genau das ist der Weg. Du kannst Dir durch Sport den Du außerhalb der Schule machst mehr Beweglichkeit schaffen und davon wirst Du auch in der Schule profitieren.
Ich wünsche Dir alles Gute.
