Alternative gegen Selbstverletzung?
Hallo zusammen, ich bin's wieder, das Problemkind
(Ich bitte zuerst einmal um Entschuldigung falls solch eine Frage schon gestellt wurde, ich fühle mich einfach wohler wenn ich die Frage aus meiner Sicht erklären kann)
Jedes mal wenn ich mich aufrege, werde ich aggressiv und verletze mich selbst, weil ich mir einrede, nicht gut genug zu sein.
Ich habe gerade vorhin bei einem Onlinespiel verloren und habe mich über mich selbst aufgeregt, weil ich nichts kann und niemals gut sein werde.
Immer wenn ich mich aufrege, gibt es für mich fast keine Grenzen mehr.
Ich habe noch keine Sachbeschädigung gemacht oder Jemanden angegriffen, ausser mich selbst.
Jedes mal schlage ich mich selbst oder Kratze mich selbst bis ich blute oder beisse mich selbst.
Ich kann es manchmal auch garnichts kontrollieren, auch wenn ich versuche mich selbst zurück zu halten.
Bitte kommt nicht mit Sachen wie:
"Sag einfach 15 mal 'Blumenwiese'" oder "Nimm ein Kissen oder ein Armband"
Denn dass funktioniert nicht und macht mich tatsächlich nur noch wütender.
Ich mache mir langsam Sorgen ob meine Nachbaren mich hören können, weil ich manchmal echt krankes Zeug raus lasse, das mindestens 5 Jahre Gefängnis verdient hätte.
Bitte nur ehrliche Antworten weil ich mich wirklich schäme.
Freundliche Grüsse
Baumfresser
2 Antworten
Raus gehen. Entkomm kurz der Situation. Das ist das einzige, was in so einem Fall helfen kann. Draußen in der Öffentlichkeit wirst du dich ja wohl kaum verletzen können. Geh joggen, spazieren oder einfach nur kurz auf den Balkon. Wobei ich in so einer Situation dann wirklich eher joggen empfehlen würde, weil das viel eher gegen diese innere Wut hilft.
Alles Liebe ♡
Abgesehen von rausgehen, was in dem anderen Kommentar genannt wurde hilft oft auch Sport machen
Ansonsten gibt es einige Skills, bei denen man für sich austesten muss, ob es funktioniert
Ein paar Beispiele sind:
- Eiswürfel (an empfindliche Stellen wie Handgelenke)
- Haargummis quasi ans Handgelenk schnippsen (oder um machen, dran ziehen und loslassen)
- Chili essen
- eiskalt duschen
- Brausetabletten einfach im Mund auflösen
- Centerschock