Akne?
Ich 17/w habe seit einer längeren Zeit (seitdem ich ungefähr 13 bin) mit vielen Hautproblemen zu kämpfen
Ich habe damals schon angefangen meine Pickel usw abzudecken dass ich mich garnicht mehr ohne Concealer oder so raus traue oder vor einer anderen Person stehen kann.
Ich würde so gerne wieder mal auf alles verzichten was auf mein gesicht kommt aber diese ganzen Pickel, verstopfte Poren usw sind sehr ausgeprägt bei mir.
Ich fühle mich so unsicher und bin gerade im Urlaub und gestern hat mich eine bekannte darauf angesprochen dass mein gesicht so glänzt (nach einer zeit fängt mein gesicht an zu glänzen—> ölige haut-> verstopfte Talgdrüsen)
Ich versuche jeden Tag genug Wasser zu trinken(3l am tag) und auf Milchprodukte, süßigkeiten usw zu verzichten aber ich esse trotzdem manchmal so eine kleinigkeit und fühle mich auch sofort wieder schlimm und schuldig und bereue dass ich es gegessen habe weil ich weiß wie es sich auf meine Haut auswirkt und wie meine Stimmung dann sinkt.
Ich will unbedingt zu einem Hautarzt gehen nach dem Urlaub aber ich bin mir nicht sicher ob der Hautartz mich so ernst nehmen wird, weil in letzter zeit ist es echt eine große last geworden und ich fühle mich von tag zu tag schlimmer.
Ich habe auch überlegt zur Kosmetikerin zu gehen aber ich dachte mir lieber gehe ich davor zu einem Hautarzt und lasse es mal abchecken.
Was sagt ihr was sollte ich am besten machen?
4 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/DianaValesko/1717681333773_nmmslarge__1552_1339_1071_1071_deca96d6c25c7f9256a13463bd895fbd.jpg?v=1717681334000)
Aus Berufserfahrung kann ich schreiben, wie Jungs und Mädchen ihre Akne minimiert haben, oder sogar wegbekommen haben;
Verwende nonkomedogene Produkte fürs Gesicht, z. B. von Cerave.de und Sonnenschutz, der auch keine Unterlagerungen und Pickel triggert, Ladival aus der Apotheke.
Um Pickel, Akne zu verhindern, solltst Du folgende Nahrungsmittel meiden. Natürlich verstehe ich, dass Du auch mal "sündigen " willst. Erythromycin Lösung kann auch der Hausarzt aufschreiben, damit kannst du mit einem Q Tip die Pickel betupfen, die Entzündung schwindet, trocknet aus.
Vor der Kosmetikerin würde ich zuerst den Dermatologen aufsuchen.
Lies Dich mal ein bisschen ein, was Pickel fördert Du sie nicht erst bekommst.
Alles Gute für Dich.
Diese Nahrungsmittel meiden:
- Fastfood, Fertigprodukte.
- Weißbrot.
- Trockenobst und gezuckerte Konserven.
- Gemüse in Butter oder Sahne.
- Erdnüsse und gesalzene Nüsse.
- Schmalz, Palmfett, Mayonnaise.
- Fruchtsäfte und Softdrinks.
- Schweinefleisch und Wurst vom Schwein
Ernährung bei Akne - die wichtigsten Tipps
- Entzündungshemmende Ernährung: Omega-3-Fettsäuren etwa aus hochwertigem Lein- oder Hanföl zu kalten Speisen und Salaten sowie omega-3-haltigem Fisch wie Lachs, Hering oder Makrele (zweimal wöchentlich); Gewürze wie z. B. Oregano, Kurkuma, Ingwer, Zimt (aber nicht zu viel Scharfes, keine Mischgewürze), viel Gemüse (täglich 3 Hände voll), Obst in Maßen (1 Handvoll reicht).
- Wenig Fleisch – wenn, bevorzugt Geflügel. Schweinefleisch meiden: es enthält viel entzündungsfördernde Arachidonsäure.
- Zucker und Weißmehlprodukte gelten als entzündungsfördernd - bitte einschränken, auch versteckte Zucker aus Fertigprodukten!
- Kuhmilch und Kuhmilchprodukte stehen im Verdacht, Akne zu verschlimmern. Daher am besten für 3-4 Monate ganz meiden. Falls keine deutliche Besserung eintritt, kann die Kuhmilch-Diät gelockert werden.
- Normalgewicht anstreben, da überschüssiges Bauchfett Entzündungen befeuert.
- Mehrstündige Pausen zwischen den Mahlzeiten halten, Zwischenmahlzeiten meiden. Notfall-Snacks: Nüsse, Knabbergemüse oder ein zuckerarmer Smoothie (z. B. mit Löwenzahn, Gurke, Heidel-/Brombeeren und Blättern von rote Bete, Kohlrabi oder Möhren).
- Abwechslungsreich essen, damit Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Bei Meidung von Kuhmilch(-produkten) Kalzium über kalziumreiche Mineralwässer und Gemüsesorten wie Brokkoli und Fenchel zuführen.
- Oft spiegelt die Haut die Gesundheit von Darm und Leber wider. Für einen gesunden Darm auf genügend Ballaststoffe achten (Gemüse, Vollkorn), Präbiotika (z.B. in Chicorée, Topinambur, Zwiebeln, Knoblauch, Schwarzwurzeln) und Probiotika (aus fermentiertem Gemüse wie Sauerkraut(-saft) oder Kombucha) in die Ernährung einbauen. Zur Anregung der Lebertätigkeit: Bitterstoffe (z. B. Rucola, Chicorée).
- Kaffee und Alkohol meiden - sind durchblutungsfördernd, das begünstigt die Pickelbildung. Empfehlenswerte Getränke sind dagegen Brennnessel- und Löwenzahntee, die die Ausscheidung über die Nieren anregen.
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-bei-Akne,akne136.html
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Retrogamer87/1712479839399_nmmslarge__0_0_1080_1080_6145e06401a4d56d7dfd2a6b5c0e7ff5.png?v=1712479839000)
Würde auch zum Hautarzt gehen.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Was mir damals geholfen hat waren YouTube Videos, wo Leute gute Tipps gegen Pickel usw gegeben haben.
Ich würde dir empfehlen das du jeden Tag eine Skincare machst morgens und abends.
Du könntest mal zur Apotheke und fragen ob sie gegen Akne etwas haben, dann wird Sie dir gute Produkte bestimmt empfehlen.
🥰
![](https://images.gutefrage.net/media/user/loooool653/1723396524610_nmmslarge__105_539_869_869_6e547e6164beb4c4fff8edb2cffa56a9.jpg?v=1723396525000)
Du kannst mal Gesichtssaunen ausprobieren. (fülle in eine schüssel warmes wasser, dass noch dampft, dann halte dein gesicht drüber und decke deinen kopf mit einem tuch ab, sondt google es mal) aber wenn es dir mit deknem essverhalten und deinem Mentalem zustand immerschlimmer wird, solltest du vllt mal zu einem psychologen oder so?
![](https://images.gutefrage.net/media/user/loooool653/1723396524610_nmmslarge__105_539_869_869_6e547e6164beb4c4fff8edb2cffa56a9.jpg?v=1723396525000)