1x in der Woche 5000 Kalorien, Zunahme?
Wenn ich mich die ganze Woche an mein Kaloriendefizit halte und 1x 5.000 Kalorien esse (3.400 Kalorien Überschuss) nehme ich dann zu?
4 Antworten
Unterschiedlich wie viel Kalorien du in Kaloriendefizit zu dir nimmst.
Wenn z. B. deine Kalorienbilanz täglich 2000 Kcal sind aber du 1500 Kcal zu dir nimmst sind es in 5 Tagen 2500 Kcal Defizit, mit 3400 Kcal Überschuss bist tu dann trotzdem 900 Kcal im Überschuss, also dann nimmst du halt zu.
Du darfst Kalorien nicht täglich messen sondern wöchentlich oder so.
https://www.youtube.com/watch?v=J84FGMZ9znM
schau dir das mal dazu an
Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Wie hoch ist das Defizit? 7000 Kalorien mehr als normal, sind 1 Kilo
Wenn du dich kaum bewegst schon.