Wie mit dem Rauchen aufhören, Tipps?
Hallo,
ich rauche seit 4 Jahren ungefähr, hab mit 19 dummerweise damit angefangen. Nun möchte ich aber aufhören zu rauchen, ich weiß nur nicht wie. Das längste was ich geschafft habe waren gerade mal nur 3 tage.
Wie kann ich es schaffen ganz damit aufzuhören?
Über jeden Tipp wäre ich euch dankbar.
1 Antwort
Leider gibt es dafür (soweit ich weiß) kein Wundermittel.
(Eigene Erfahrung)
Das erste was du tun solltest, wäre auf einen schwächeren Tabak umzusteigen (idealerweise sogar dein täglichen Nikotinkonsum tracken)
Der einzige, moralisch richtige Weg ist von jetzt auf gleich aufzuhören. Um den Nikotinentzug möglicherweise noch etwas aushaltbarer zu machen kannst du deinen täglichen Nikotingehalt auch runter dosieren aber irgendwann kommt man nicht drumherum sich keine Zigarette mehr anzuzünden.
Der umstieg auf eine Vape ist eine mögliche Variante bringt aber auch gefahren mit sich.
Aus meiner Erfahrung ist der psychische Druck bei einer E-Kippe nochmal deutlich höher und oft endet man damit alle paar Sekunden bis Minuten an der Vape zu ziehen, da man diese immer und überall rauchen kann. Die Nikotinaufnahme ist im normalfall aber deutlich geringer.
Wenn du nicht schon seit 30 Jahren rauchst, ist die beste Methode wirklich einfach aufzuhören. Nach 7 Tagen ist man eigentlich über dem Berg.
Alles Gute