Wie gehe ich mit meinen drogen Eltern um?

Ich weiß das ist ein krasses thema aber ich hab zwei getrennte Eltern die beide mit 40 aufgehört haben zu arbeiten und beide in jeweils einer benzo und alkohol sucht und in einer alkohol, mdma und cannabis Sucht stecken. Von meinem Vater werde ich zusätzlich misshandelt.

ich bin bereit‘s 20 Jahre alt und kann glücklicherweise nächste Woche ausziehen

trotzdem sitzen die schmerzen tief und der Wunsch nach funktionierenden Eltern ist noch gegeben.

ich hab zwar verschiedene ventile wie meine musik (Kurze eigenwerbung Mello auf spotify (19 floors) xD)

Ein paar gute Freunde und meinen Partner und einen therapeuten trotzdem ist das ganze noch viel zu schwer um es alleine wegstecken zu können

habt ihr vielleicht tipp‘s ventile oder ähnlich Erfahrungen