Wie beruhigen?

Hallo

Ging vorher raus und war so sehr gestresst! Hab Soziale Phobie und Selbstzweifel! Hab heute 3 Dosen Redbull getrunken und war danach so nervös und hatte so voll komische Gedanken und konnte nicht richtig denken! Jetzt bin ich Zuhause und fühl mich immernoch nervös und hab So Kopfschmerzen!
Was soll ich tun?

Trinke selten Redbull! 😕 Hatte heute nen schlechten Tag! 😕

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