Was hilft zum Einschlafen?
Habe vergangene Nacht kein Auge zugetan und kann noch immer nicht schlafen. Hab schon versucht mir auf YouTube verschiedene Sachen anzuhören, dann versucht zu lesen, einen Beruhigungstee getrunken. Hat alles nichts gebracht. Fällt euch vielleicht noch was ein?
3 Antworten
- Wenn du lange im Bett liegst und nicht schlafen kannst, NICHT liegen bleiben. Stehe auf und schnappe frische Luft oder geh ein bisschen auf und ab. Aber nicht liegen bleiben.
- Einschlafmeditation (zb Youtube Annika Henkelmann oder Nina Beste) oder etwas anderes entspannendes hören
- Hörbuch
- Musik
- Lesen
- Glückstagebuch führen
- Gedanken aufschreiben
- Tee
- Kein Handy
- Keine negativen Dinge (TV,Social Media etc.) vor dem Schlafengehen
- Atemübungen
- Einschlaf-Skillz (am besten googeln. Gibt so Kopfaufgaben, um das Grübeln zu hemmen. Zum Beispiel mit jedem Buchstaben ein Tier, eine Stadt oder einen Namen im Kopf finden.)
Kein Ding 🙃 Hoffe du schaffst es bald und wenn nicht positiv sein, dafür klappt es dann morgen umso besser.
Mir helfen des Öfteren auch Regengeräusche von Spotify. Oder auch Baldrean aber das muss man ca 2 Wochen nehmen bis sich eine Wirkung zeigt.
Mir hilft es immer auf der anderen Seite des Bettes zu schlafen. Also du legst deinen Kopf dahin wo deine Füße normalerweise sind, und deine Füße wo normalerweise dein Kopf ist. Ich hatte ne Zeit mal auch Einschlafprobleme und habe diesen Trick irgendwo gelesen. Hoffe dad hilft!
Danke für die super prompte ausführliche Antwort. Ein paar Dinge hab ich eh schon probiert, werde noch weitere versuchen.