Rauchen?-Nein danke! Tipp für Jugendliche?

Bei plötzlicher Zigarettenlust kannst du auch die 4 A´s anwenden:

• Ausweichen – Geh Situationen, bei denen du bisher immer geraucht hast, aus dem Weg.
• Abhauen – Verlasse den Ort.
• Ablenken – Kaue beispielsweise einen Kaugummi.
• Aufschieben – Schließ die Augen und atme erstmal 5- bis 10-mal tief durch.

Kein Gruppenzwang. Selbstbewusstsein aufbauen, dem Rauchen trotz Gruppenzwang widerstehen zu können und seiner linie treu bleiben. Das ist das wichtigste! Freunde die es einem aufzwängen sind keine Freunde.

wer sich gegen Gruppenzwang durchsetzt beweist stärke