Mit dem Rauchen aufhören/wie?
7 Antworten
Hallo Nico,
die Einsicht und das Bewusstsein etwas ändern zu wollen/müssen ist der erste und der wichtigste Schritt. Ein fester Endschluss und ein starker Wille sind dann entscheidend.
Die ersten Wochen sind die schwersten. Danach schwächen sich die Entzugserscheinungen langsam ab. Leider kann es sogar nach Jahren immer wieder Situation geben, in denen das Suchtverhalten sich bemerkbar macht.
Leider helfen die ganzen angepriesenen Hilfsmittel, wie Nikotinpflaster, Nikotinkaugummis etc. erwiesenermaßen nicht. Das ist der Grund warum sie angeboten werden. Paradox? Ja, leider.
Von herkömmlichen Zigaretten geht ein extremes Suchtpotential aus. Das ist durchaus gewollt. Schließlich sind die meisten Raucher jahrzehntelange, treue Kunden, der Tabakindustrie. Das gilt es zu schützen.
Es ist nicht das Nikotin, das diese extreme Sucht auslöst.
Erst der Cocktail aus den nahezu unzähligen Zusatzstoffen, in Verbindung mit dem Nikotin, erzeugt diesen extrem suchtgefährdenden Stoff.
Man kann es sich einfacher gestalten, stressfrei, ohne Entzugserscheinungen. Das Risiko eines Rückfalls ist dann deutlich gemindert.
Für viele Raucher, die gern aufhören möchten, es aber nicht schaffen, ist der Umstieg auf dampfen von E-Zigaretten ein interessanter Weg.
Für viele ehemalige Raucher war es ein Umstieg, für einen späteren Ausstieg. Das liegt daran, dass das Suchtpotential beim Dampfen von E-Zigaretten wesentlich geringer ist.
Laut der neusten Studie der Eurostat (europäisches Statistikamt) gab es in 2014 bereits 6 Millionen Menschen in Europa, die durch E-Zigaretten einen totalen Rauchstopp erwirkt haben. Damit sind E-Zigaretten die einzig wirksame Methode um erfolgreich vom Rauchen wegzukommen.
Es ist ein stressfreier Ausstieg vom Rauchen.
Beim korrekten Umstieg gibt es keine Entzugserscheinungen.
Das Nikotin bekommt der Körper über das Liquid. Deswegen ist es ein stressfreier Abschied vom Rauchen. Weiterer Umgang mit dem rauchenden Bekanntenkreis wird durch fehlende Entzugserscheinungen für Jeden unproblematisch.
Eine 2 jährige Studie des britischen Gesundheitsministeriums belegt, dass dampfen mit E-Zigaretten zu ca. 95% weniger schädlich ist, als rauchen herkömmlicher Zigaretten. Die krebserregenden Stoffe die bei herkömmlichen Tabakzigaretten rauchen anfallen, gibt es beim Dampfen nicht.
Ein ins deutsche übersetzter Auszug, der britischen Studie, findet sich auf der Seite Forschung und Wissen.
Dampfen ist auch wesentlich günstiger, außer man steigt in den SubOhm Bereich bei E-Zigaretten ein. SubOhm E-Zigaretten sind die Nebelwerfer unter den E-Zigaretten. (SubOhm Bereich = Verdampferköpfe unter 1,0 Ohm)
Für einen Ausstieg vom Rauchen sind E-Zigaretten im SubOhm Bereich ungeeignet, da sich das Nikotin schwer dosieren lässt.
Für einen erfolgreichen Umstieg bedarf es einer vernünftigen E-Zigarette und einem Liquid, dass mit der Nikotinmenge dem Rauchverhalten angepasst ist. Dann ist es für die meisten unproblematisch und erfolgreich.
Die Investition amortisiert sich bei einem durchschnittlichen Raucher innerhalb von wenigen Wochen.
Während ein durchschnittlicher Raucher etwa 200€ pro Monat ausgibt, kommt ein Dampfer gerademal auf 20-30€.
Genügend Argumente um darüber ein paar Gedanken zu verschwenden.
Alles Gute Dir.....
Bei Fragen einfach melden.
Gruß, RayAnderson 😏
Schade... ich vermute Du hast mit einer (viel) zu geringen Nikotinkonzentration gedampft. Das ist der häufigste Anfängerfehler.
ich bin mir 12mg angefangen und dann nach ich dem komplett von der pyro weg war auf 16mg eingependelt
Du meinst wahrscheinlich 12 mg/ml. Die Angabe der Nikotin Konzentration sagt allein betrachtet, wenig über die abgegebene Menge Nikotin pro Zug aus. Wenn die Leistung der E-Zigarette niedrig ist, dann kann das zu wenig Nikotin sein. Dass Du später mit der Nikotin Konzentration deutlich nach oben gegangen bist, ist ein Indiez dafür.
Wenn du gerne aufhören willst habe ich einen super Trick für dich. 5 Bekannte haben es so geschafft vom Rauchen loszuwerden.
- Papier, womit du selbst eigentlich Zigaretten bastelst, bereit legen.
- Irgend ein Tee (am Besten Kräutertee oder so) aufschneiden (also den Beutel) und in dieses Papier legen
- Zu einer Zigarette rollen.
- Und rauchen.
Ich empfehle dir damit aufzuhören mit dem rauchen.
Wenn man der Typ Mensch ist, der sich selbst Steine in den Weg legen kann und sie nicht wieder aus dem Weg räumen will, kann das wohl Funktionieren. Für mich, würde das Garnicht gehen.
Ich empfehle eine E Shisha. Das kannst du mit Nikotin haltigen und freiem Liquid befüllen, und langsam das Nikotin absetzen...es wird schwer, je nachdem, wie viel du rauchst.
Hmmmm ich hatte das Problem bei 8 Kippen am Tag, das ist ja vergleichsweise wenig. Also ich würde mir ne E Shisha / Zigarette zulegen und dann langsam die Kippen mit der Shisha ersetzen ... später kannst du dann langsam das nikotinhaltige Liquid gegen das nikotinfreie Liquid austauschen. Ich würde aber zusätzlich zu ner Suchtberatung gehen, die erstellen Pläne usw. Da du wahrscheinlich körperlich und nicht nur geistig abhängig bist, wird es doppelt so schwer...
Ich habe die Erahrung gemacht das viele immer wieder an den gleichen Punkten scheitern. Viele wollen rauchfrei werden aber kennen die wirklichen Symptome nicht und verzettelt sich wieder. In der Vergangenheit habe ich immer wieder die Erfahrung gemacht, dass die Leute immer wieder aus den gleichen Gründen scheitern und einen sehr Informativen Blogartikel darüber gelesen:https://www.smokefreeacademyonline.de/warum-95-beim-vorhaben-rauchfrei-zu-werden-scheitern/
du schmeisst alle zigaretten und feuerzeuge weg. such dir einen ersatz. sport oder so. und hab disziplin. alles geht mit disziplin
"Es ist nicht das Nikotin, das diese extreme Sucht auslöst. "
Als umsteiger von 25 Zigaretten am Tag auf Elektrisch seit 12 Jahren, kann ich das Absolut nicht unterschreiben. Ich habe 6 Wochen gebraucht, um von der Kippe komplett weg zu sein und nur noch zu dampfen aber vom Nikotin in der Ezigarette, komme ich nicht weg