Abendbier abgewöhnen?

Guten Tag liebe Community,

ich möchte nicht allzu weit ausschweifen sondern recht knapp zum Punkt kommen. Ich habe seit knapp 1/1.5 Jahren Reflux Probleme. Ich hatte diese bereits mein Lebenslang (schlechte Genetik) aber nie weiter störend. Durch schlechte Ernährung und Lebensweise haben sich diese dann jedoch leider verschlechtert. Ich habe viel darüber reflektiert und Zigaretten rauchen, Alkohol, schlechte Ernährung sowie zu viel Kaffee sind alles sehr schlechte Dinge, welche bei mir leider alle zutrafen/zutreffen. Mit Rauchen aufhören habe ich begonnen und war damit lustigerweise auch auf Anhieb erfolgreich und habe so seit knapp 1 Jahr keine Zigarette mehr geraucht. Mit den 3 anderen Dingen wird es nun etwas kniffliger. Kaffee ist an und für sich nicht so gut was Reflux betrifft, jedoch reizt dieser es nicht wirklich (zumindest habe ich im Anschluss nie Beschwerden), daher werde ich mich diesem erst zuletzt widmen, weil es für mich wahrscheinlich auch das ist wovon ich mich am allerschwersten (am liebsten gar nicht) verabschieden möchte. Meine Ernährung ist noch nicht wirklich gut aber dahingehend bin ich seit 1/2 Wochen auf dem Weg der Besserung und bemüh mich das durchzuziehen. Jetzt kommen wir jedoch zum Problem…. Abends trinke ich immer 2 Bier. Das machen viele Ich weiß, jedoch lösen diese bei mir die mit Abstand größten Refluxprobleme aus und ich muss danach eigentlich immer ein Mittel nehmen. Jetzt könnte man sagen: „ja wenn es schlimm ist, dann lass es doch einfach.“. Und genau hier ist das Problem. Tagsüber habe ich 0,0 Bedürfnis ein Bier zu trinken und denke ehrlicherweise noch nicht einmal daran. Aber sobald die Uhr 18 zeigt ändert sich das schlagartig auf 99%. Einen Abend ohne Bier wird auf einmal zu einer überdimensionalen Herausforderung. Das Problem hierbei ist auch, dass ich wirklich extremste schnell rückfällig werde. Einmal hatte ich es mir irgendwas zwischen 2-4 Wochen schon bereits abgewöhnt gehabt und bin dann aber durch einen Ausflug an dem ich abends Bier getrunken habe rückfällig geworden.
Wäre wirklich cool, wenn jemand dahingehend Tipps hätte wie ich mir das abgewöhnen kann und auch nicht wieder rückfällig werde weil vorher kann mein Reflux nicht wirklich besser werden.