Wie lange sollte man nach dem masturbieren auf Sport verzichten?

Hi,
ich finde, es ist egal, obwohl ich "danach" noch nie richtig Sport gemacht hab - vielmehr umgekehrt ;-)
Nach dem Sport steht der Testosteronspiegel bei mir auf "Lust" und "Verlangen" und nach dem Sport fühlt sich Sex echt gut an und SB sowieso ;-)

Das ist vollkommen egal. Du darfst problemlos nach dem Masturbieren oder auch nach Sex Sport treiben.

Der Körper unterscheidet nicht nach Sex oder Masturbation.

Viele Sportler sind noch heute davon überzeugt, dass Sex und Masturbation den Testosteronspiegel senken und den Muskelaufbau hemmen. Allerdings hat man gesehen, dass an dieser Annahme nicht viel Wahres dran ist. Zwar zeigten die Untersuchungen, dass der Verzicht auf einen sexuellen Orgasmus den Testosteronspiegel erhöhen kann, jedoch der Anstieg sehr gering ist und auf lange Sicht gesehen, keinen Einfluss auf den Muskelaufbau hat. Andere Studien zeigten, dass regelmäßiger Sex den Testosteronspiegel steigen lässt, dieser aber nach kurze Zeit sein Ausgangsniveau erreicht. Sex und Masturbation haben keinen negativen Einfluss auf den Testosteronspiegel und hemmen den Muskelaufbau nicht. Jedoch sollte man darauf achten, dass zwischen dem sexuellen Orgasmus und dem nächsten intensivem Krafttraining ein Zeitfenster von 2-3 Stunden liegt. Der Grund dafür ist das Hormon Prolaktin, welches nach einem Orgasmus ausgeschüttet wird und uns eher müde macht. Für das Krafttraining ist dies nicht gerade förderlich. Regelmäßiges Masturbieren kann negative Auswirkungen haben, wenn es mit dem hohen Konsum von Pornografie einhergeht und man die Dinge vernachlässigt, die einem gut tun. Vor allem wenn es in einen Leidensdruck abdriftet und Schuld- und Schamgefühle hervorruft. Dann kann eine Pause dabei helfen, dass man sich wieder auf sich konzentriert, Selbstwirksamkeit ausübt und sich in seiner Haut wieder gut fühlt.

Das ist sowas von egal. Ob Du vor order nach dem Sport masturbierst macht keinen Unterschied.