Kann man durch Sport einen größeren/dickeren Po kriegen?
Heyy, ich habe eine Frage. Es gibt ja in Instagram mehrere Frauen die sich als sozusagen „Fitnessbloggerin“ ausgeben und einen sehr fetten Po haben also einen straffen und geformten Knackarsch mit viel Muskeln ( sieht zumindest so aus) wie zb. Tammy Hembrow oder Sommer Ray usw.Meine Frage ist ob man tatsächlich so einen po bekommen kann wenn man ihn echt durchtrainiert weil ich glaube immer, dass wenn man den Po trainiert, am Po abnimmt und er dann nur sich formt und sowas aber nicht größer wird. Wie ist es jetzt klappt es oder nicht ?Und falls ja muss man unbedingt ins Fitnessstudio oder kann man wenigsten ein bisschen auch zuhause etwas erreichen??
Ps:Hier noch einmal ein video von der Person die ich meinte:
9 Antworten
Für so 'n Ass wie die Schokoladen-Dame brauchst du Gott auf deiner Seite. Der legt dir die Körperlichen Anlagen in die Wiege, oder du lässt dir dein' Arsch aufpumpen, kostet dich aber was. €€€ Keine Ahnung wieviel genau, musst dich mal schlau machen.
Mit Ernährung und Sport allein kannst du ihn knackig machen und auch tatsächlich etwas aufpumpen, aber mit natürlichem Flachland wirst du so einen auch mit dem härtesten Training nicht hinbekommen.
ja es geht, halt nicht innerhalb von einem monat viele trainieren 1.5 jahre oder mehr um das zu erreichen wichtig ist dass du gezielt die mukeln im po trainierst also wenn du dich informierst, geduld hast und genug diszipliniert bist mehrmals pro woche für mehrere stunden ins Fitnessstudio zu gehen kannst du es gerne machen wie gesagt informier dich gut vlt hast du freune die ins fitness gehen ubd dir tipps geben können ansonsten kannst du dich auch im studio selber beraten lassen
Für die, die denken so ein po ist nur mit einer Operation hinzubekommen.
Nein, ich habe selber einen großen po (nicht trainiert), so etwas ist genetisch bedingt. Natürlich trainiere ich um mehr Form zu bekommen und die Dellen weg zu bekommen🙄. Und nein man läuft dann nicht wie mit einem Entenarsch.
Aber mit gutem gezielten Training kann man so einen Po auch bekommen.
Z.b Donkey Kicks, Squats, Ausfallschritte, Hip Thrust, bulgarische Ausfallschritte. Und Gewichte nicht vergessen.
Für die, die denken so ein po ist nur mit einer Operation hinzubekommen.
Nein, ich habe selber einen großen po (nicht trainiert), so etwas ist genetisch bedingt. Natürlich trainiere ich um mehr Form zu bekommen und die Dellen weg zu bekommen🙄. Und nein man läuft dann nicht wie mit einem Entenarsch.
Aber mit gutem gezielten Training kann man so einen Po auch bekommen.
Z.b Donkey Kicks, Squats, Ausfallschritte, Hip Thrust, bulgarische Ausfallschritte.
Kann man tatsächlich - aber wie viel Passiert - da spielt auch die Genetik mit.
Was tun??? Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung.
Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.
Dabei etwas mehr Gewicht wäre auch gut, viel Erfolg
Ja hast recht man muss sich auch akzeptieren können