Wann habe ich die 11 KG so weg?
Ich gehe 3 mal die Woche Joggen und zweimal Krafttraining. Ansonsten zähle ich aktuell Kalorien. Will noch 11 KG abnehmen. Wie lange braucht man dafür?
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1 Antwort
Kommt drauf an, wie sehr du im Kaloriendefizit bist. 1 kg Körperfett hat 7000-7700 kcal. Wenn du täglich mit 1000 kcal im Defizit bist, nimmst du pro Woche rund 1 kg ab, also 11 Wochen für 11 kg.