Servus Leute,
da ich mich 6 Jahre lang komplett aus verschiedenen Gründen gehen lassen hab und sehr stark zugenommen hab möchte ich euch, falls der ein oder andere der sich mit Fitness, Diäten usw. auskennt, fragen was Ideal für mich wäre?
Ich bin 26 Jahre alt und wiege zurzeit 150kg und bin 1,81m groß, ich wog vor 1 Monat noch 160kg und begonnen hab ich mit der Ketogenen Diät, sprich, null bzw sehr wenig Kohlenhydrate und habe innerhalb 1 Monat 10kg abgenommen.
Falls jemand von euch so nett wäre, würd ich um ein Trainingsplan bitten, nur unter der Woche also 5x die Woche, ich war noch nie so fett und will wieder wie früher aussehen, mein Ziel ist es ein Athletischen Körper zu kriegen bzw. ohne anzugeben, wie ich damals, ein Männer Model Körper.
Was muss ich wann essen und was habe ich zu trainieren?
Beste grüße, David