ignorieren. sie provozieren dich absichtlich und wollen eine reaktion. wenn sie sehen dass es funktioniert dann werden sie auch weitermachen.

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wenn du abnehmen willst (fett verlieren), musst du einen kaloriendefizit machen. workouts definieren/straffen deine beine, arme etc nur.

ich empfehle nikola‘s pilates auf youtube, ist beginnerfreundlich und allgemein nach mindestens 2 wochen sieht man die ersten veränderungen.

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zum arzt gehen!

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