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Antwort
Schau am besten bei Youtube auf EaFitness vorbei. Da gibt es ein gutes Video zu GK-Training. Dauert etwas, aber der Herr erklärt alles von A bis Z . Hier : https://www.youtube.com/watch?v=j3cpuzAxsRw&list=UUaZYGFxOB91whvsQPFGRUrw
Trainiere mit dem nun seit 3 Monaten und hab krasse Resultate! Gar keine Lust auf Split wieder umzusteigen :D Der hat noch mehr nützliche Videos drinnen, falls du also Fitnessinteressiert bist, kannst da bissl rumsurfen.