Dick vor Muskeln ;D Iss einfach MAgerquark
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Am besten jemanden mit so nem Aufblasring mitnehmen, an dem sich alle festhalten können. Dann könnt ihr auch jederzeit zurück schwimmen.
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am besten abends zu deinem Protein-Shake oder eben zur eiweißreichen Nahrung nehmen.
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Nimm so viel wie du schaffst. Am besten 12 Wiederholungen á 4 Sätze.
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Ich hab immer einen etwas dickeren Handschuh angezogen und einfach mit ihr gespielt, dass sie meine Hand kratzen und beißen kann :D glaub das hat ihr und besonders mir viel Spaß gemacht
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