Müsli ist total super, da es dich lange satt hält und größtenteils aus Vollkorn besteht! Das Basis Müsli von Lidl ist super oder auch normale Haferflocken. Mit Milch schmeckt es natürlich besser aber Wasser wäre gesünder, das spielt aber keine große Rolle. Du kannst zum Müsli natürlich auch zusätzlich Obst essen!

Generell würde ich abends weniger Obst essen sondern Brot, Reis und Gemüse, da Obst Fruchtzucker enthält. Da kommt es natürlich auf an, welches Obst du isst. Eine Normale Banane hat zb 80 kcal und 100g Himbeeren ca 30 kcal:)

Zaziki, da es weniger Öle bzw. fette hat.