Also zunächst: Tom Hopper sieht nicht so aus, weil er als Zimmermann gearbeitet hat und Zuhause ein bisschen Sport getrieben hat. :-)
Tägliches trainieren derselben Muskelgruppen ist nicht sinnvoll und sogar kontraproduktiv. Der Muskel braucht seine Ruhepause um sich zu regenerieren und "stärker" zu werden. Jedesmal wenn du trainierst wird dein Muskel beansprucht, bei Überbeanspruchung "reißen" die einzelnen muskelfasern und werden dadurch stärker, dass der Körper die brüchigen und schwachen Stellen mit Proteinen auffüllt. Das ist die abgespeckte Version.
Wichtig ist: Ernährung (ein eiweissshake vor der Arbeit reicht nicht aus, wenn die sonstige Ernährung den Tag nicht proteinreich genug ist)
Um dir jetzt mehr Infos geben zu können fehlen mehr Infos (genauer tp/ genauer ep/ Gewicht/ Größe/ trainingserfahrung)
Hoffe geholfen zu haben
