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Sollte kein Problem darstellen. Einfach an Itunes anschließen, Backup machen und iOS 7 neuinstallieren.
Nachdem die Software neu installiert ist, einfach das Backup wieder draufmachen und alle Daten (SMS, Mail, Whatsapp-Nachrichten, Spielstände, Musik, usw) sind wieder auf dem Handy.
Zurücksetzen musst du das Handy nicht, um die Neuinstallation der Software wirst du allerdings nicht drumherum kommen ;)