Trinke bevor Du mit dem Essen beginnst erst mal in aller Ruhe ein bis zwei große Gläser ungesüßtes Getränk ( Wasser,kalter Früchtetee oder ähnliches. Richte Dir auf einem kleinen und einem großen Teller alles appetitlich an was Du genießen willst. Denke dabei auf dem größeren der Teller hauptsächlich an Salat Gemüse und Obst, Joghurt. Quark ect. Auf den 2. Teller kommen Leckerbissen die Du besonders gerne hast -aber in sehr kleinen bis kleinen Mengen.alles am großen Teller soll aufgegessen werden. Am kleinen darf was übrig bleiben. und sind die Teller leer ist schluss !
2) Probier mal was neues aus -Erdbeeren mit frisch geriebenem Pfeffer - eine gebratene Banane mit einem 1/2 Teelöffel Honig. Beerenfrüchte aus dem Gefrierschrank mit frischem Johurt pürieren , und ein wenig Honig und du hast superleckeres kalorienarmes Eis .
3) Nimm Dir eine hübsche kleine Schachtel und gib da ( ab besten wenn Du bereits satt bist deine Tagesration an Naschereinen für den nächsten Tag hinein z.b eine Spalte Schokolade - Eine Hand voll Gummibärchen- ein kleines schälchen Chips. - Sei bei der Menge anfangs nicht zu streng- aber halte Dich darann nur das zu nehmen was Du dir vorbereitet hast. Lege im vorhinein einen Urlaubstag in der Woche fest an dem Dir bei einer! Mahlzeit besonders schlemmen darfst. Und nun viel Erfolg -