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Antwort
Also was ich empfehlen kann ist die internetseite : s c h l a n k r (.) d e da hast du einen ernährnungsplan und musst einmalig 37 euro zahlen. zudem würde ich ins fitnesscenter gehen und aus deiner masse kannst du prima ein muskelprtoz werden :D siehs mal so du hast die masse schon. ich musste sie mir erst antrainieren. Kann man sich kaum vorstellen aber es gibt auch leute die zunehmen wollen und nicht abnehmen klappt prima mit training. Und nicht sofort aufgeben wenn es nicht nach 2 tagen klappt. immer dran bleiben