Beides ist schlecht aber ich tendiere eher zu Fast Food, dennoch solltest du definitiv für Erfolge beides weglassen. In der Pubertät sind es oft hormonelle Veränderungen in deinem Körper. Lass dich nicht schnell Stressen sowie esse gesund und ausgewogen.

Wenn du nicht weißt wie du dich ernähren sollst hier paar Tipps:

Das muss du bei der Ernährung beachten:

• Keine Milchprodukte (Käse, Milch etc.) Alternative: Mandelmilch und Ziegenkäse
• NUR Wasser und Grünen Tee der ist entzündungshemmend
• Kein zu hohen Fleischkonsum (1-3 mal pro Woche)
• Wenig Weizen in großen Mengen (Nudeln, Brot etc.) Alternative: Erbsennudeln
• Esse viel Gemüse
• Kein Alkohol, kein Zucker und kein Fast Food!

Erstmal Respekt das du das öffentlich machst und sogar ein Bild zeigst :)

Viele fange leider erst mit der oberflächlichen Behandlung an aber man muss leider alles umstellen wenn man wirklich eine Veränderung sehen möchte

Das muss du bei der Ernährung beachten:

• Keine Milchprodukte (Käse, Milch etc.) Alternative: Mandelmilch und Ziegenkäse
• NUR Wasser und Grünen Tee der ist entzündungshemmend
• Kein zu hohen Fleischkonsum (1-3 mal pro Woche)
• Kein Weizen in großen Mengen (Nudeln, Brot etc.) Alternative: Erbsennudeln
• Esse viel Gemüse
• Kein Alkohol, kein Zucker und kein Fast Food!

Das muss du bei der Reinigung beachten:

• Wasser allein reicht nicht aus suche dir ein Reinigungsprodukt aus
• Eine Reinigungsbürste entfernt mehr Schmutz als nur deine Hände
• Nie mit Schminke schlafen immer abschminken und das gründlich
• Wenn du eine ölige Haut hast kann ich dir gewisse Produkte empfehlen
• Mache einmal pro Woche ein Peeling
• NICHT ANFASSEN und Hände öfters waschen
• Bettbezug einmal in zwei Wochen wechseln

Ich kann dir gewisse Produkte empfehlen du kannst mir gerne privat schreiben wenn du mehr Hilfe brauchst :)