Hallo Leute, ich muss genau in einem Monat 7 Kilo loswerden, egal ob gesund oder nicht (ja ja Jojo Effekt dies das). Ist halt dringend.
Bin bereit Sport zu treiben und meine Ernährung umzustellen, habe aber keine Ahnung wie. Wäre total lieb wenn mir jemand seinen Diätplan zeigen könnte, was genau gegessen werden soll (ich weiß kein Reis, Kartoffeln etc) und nach 19 Uhr nichts essen. Aber was darf ich denn dann noch essen?
Für Tipps bin ich auch offen - nur nicht für "das ist doch total ungesund bla bla" ich weiß ist halt dringend