Minimeka
17.03.2022, 09:55
Warum nehme ich trotz Kaloriendefizit und Sport nicht ab?

Hallo zusammen,

ich bin 22Jahre alt und 1.58 groß. Da ich gerne abnehmen möchte Gehe seit zwei Wochen vier mal wöchentlich ins Fitnessstudio und mache dort 50% Krafttraining und 50% Cardio. Außerdem versuche ich überwiegend gesund zu essen. Bei einem Kalorienbedarf von ca. 1500kcal esse ich täglich meistens nur 1000kcal (bspw. Zwei Äpfel zum Frühstück, Hänchen Curry zum Mittagsessen und Magerquark mit Obst zum Abendessen). In Fitnessstudio verbrenne ich zusätzlich mindestens 400kcal.
Kann mir bitte jemand erklären warum ich auf der Waage garnichts an Gewicht verliere oder sogar zunehme?
Ich vermute mit Muskeln hat das nichts zutun, da ich in zwei Wochen bestimmt noch nicht so viel an Muskeln aufgebaut habe oder?

Ich bin ehrlich am verzweifeln ….

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Antwort
von verreisterNutzer
17.03.2022, 09:59

Wenn du anfängst Sport zu machen, hast du die sogenannten "Newbie-Gains" deine Muskelzellen, die vorher auf Standby waren, werden aktiviert und z.B. mit Wasser gefüllt. D.h. das sollte hauptsächlich Wasser sein. einfach ranhalten und weiter so, klingt von der Mathematik sehr effektiv, vielleicht sogar etwas zu effektiv. 200-300Defizit kann auch schon reichen. Wie viel wiegst du denn, wenn ich fagen darf?

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