Antwort
sehr unausgewogene Ernährung, der absolut falsche Ansatz...fokussier dich nicht so auf Eiweiß etc.
das geht auch ohne die ganzen Shakes und mit einer einfachen ausgewogenen Ernährung
machst du denn überhaupt die richtigen Übungen? Hat es dir jemand genau erklärt wie man es macht? Du kannst dir auch ziemlich schaden wenn du alles falsch machst..