Kommt drauf an, es gibt verschiedene Tönungsgrade. Gläser für MX Brillen sind ziemlich günstig und schnell gewechselt. Daher muss man sich nicht für eine Variante entscheiden.
Die stark getönten (85%) Prozent sind im Dunkeln natürlich unbrauchbar. Bei starker Sonne oder wenn die Sonne tiefsteht, helfen sie aber am besten gegen Blendung. Meistens stehts der Beschreibung drin. Man erkennt es aber auch am Glas selbst - Faustregel: Wenn man deine Augen nicht sieht, ist es 85%.
Für die Dämmerung nutze ich ein leicht getöntes Glas. Ich finde das ist ein guter Kompromiss zwischen Blendschutz und Helligkeit. Solche Gläser gibt es auch verspiegelt.
Wenn keine Sonne scheint weil es regnet eigenen sich kontrastverstärkende Gläser. Also Gelb oder Orange.
Nachts sollte man immer ein klares Glas nutzen.