Hallo,

ich humpel weil mein rechter Bein verkürzte Bänder hat. Grund ich bewege mich zu wenig. Wisst ihr was hilft Laufen, Dehnübungen oder Krankengymnastik/Physiotherapie. Wäre echt nett.

P.s kann bei Dehnübungen die Kniescheibe nichts passieren also rausspringen oder was anderes?