Überlege Dir möglichst detailiert, was Du möchtest:

• wann möchtest Du Sport treiben? z.B. Mo+Mi+Fr direkt nach XY
• Welchen Sport willst Du betreiben? z.B. Vereinsport XY oder Workouts ohne Geräte mit Tabata, Musik und XY Übungen
• Wo willst Du den Sport betreiben?

Fasse realistische Vorsätze, egal wann, nicht nur zu Neujahr, sondern genau dann, wenn es Dir einfällt.

Dafür braucht man keinen Jahreswechsel. Wer wirklich will, der plant ab sofort - also ab da, wo er weiß, wie genau er es umsetzen möchte. Alles Andere ist "Laberei".

Und dann zieht man durch, ganz exakt mind 2 Monate. Danach hilft Dir die Routine.

Deshalb überlege vorher genau, was in dein persönliches Leben paßt und steigere Dich bei der Planung nicht in eine Euphorie und Utopie, dass Du z.B. jeden Tag 3 Stunden Sport machen möchtest.

Nimm Dir ein niedriges Minimum vor, welches Du nur aus wichtigen Gründen, etwa Beinbruch etc nicht erfüllst.

Plane Ausnahmen direkt mit ein: Z.B. Kein Sport an Tagen von Geburtstagsfeiern und wenn ansonsten etwas dazwischen kommt, 50 Liegestütz am Tag danach.

Mache Dein minimales Sportpensum niemals von Anderen abhängig - denn haben die mal etwas vor oder keine Lust, reißt es Dich regelmäßig mit runter.