Antwort
Es gibt ganz viele Po Übungen auf youtube, probiere einfach mal eine ganze Reihe davon durch, und die, welche dir am sinnvollsten erscheint ist möglicherweise die Richtige, lasse dich aber nicht entmutigen
Schau dir mal diese an, vielleicht hilft sie dir ja
https://www.youtube.com/watch?v=25FZHPWH0VA