Hab meinen Trainingsplan fürs Gym nochmal überarbeitet. Passt er jetzt für mich als Anfänger?
Ganzkörper Push:
- Schrägbankdrücken KH
- Bankdrücken LH
- Beinpresse (Fußstand weiter
unten)
- Seitheben Kabel / KH
(2 Dropsets) 3× 8-12
- Trizeps Pushdown
- Beinstrecker
Ganzkörper Pull:
- Enges Latziehen
- T-Bar Rudern
- Beinpresse (Fußstand weiter
oben)
- Facepulls
- Preacher Curls
- Beinbeuger
Ganzkörper Komplett:
- Enges Latziehen (1 Dropset)
- Schrägbankdrücken KH
- Beinpresse 3× 8-12
- T-Bar Rudern (1 Dropset)
- Bankdrücken LH
- Seitheben (1 Dropset)
Sonst Überall: 2× 8-12
Pause: 2 Minute pro Satz
Aufwärmen: 5-10 Minuten
Trainingstage: Montag, Dienstag, Freitag
Restdays: Mittwoch, Donnerstag, Wochenende
Workout,
Bodybuilding,
Muskelaufbau,
Muskeln,
Fitnessstudio,
Kraftsport,
Gym,
Muskeltraining,
Trainingsplan