hi Leute, habe folgendes Problem: Schlafe ganz normal ein aber wache zwischen 4 und 5 Uhr auf und kann dann nur schwer wieder einschlafen. Schlafstelle und Hogga Night helfen zwar, aber möchte nicht jeden Abend Tabletten nehmen. Melatonin nehme ich als Spray 3,5 mg aber irgendwie hilft das nicht so wirklich, kennt ihr noch andere Alternativen? Ausprobiert habe ich noch: Ashwagandah = keine Wirkung, L Tryptophan = keine Wirkung, Baldrian mit Magnesium = keine Wirkung…….

Bin am verzweifeln, hoffe auf gute Tipp s