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Bitte tuh dir einen Gefallen. Iss mehr. Iss gesund keine frage aber min 1800 kcal. Das ist super ungesund was du machst. Du wirst dich auch wohler fühlen wenn du gesünderes essen isst, da dein Körper genug Nährstoffen für die verdauung hat wirst du weniger gebläht aussehen und vorallem fühlen, was viel viel wichtiger ist. Und auch 53kg ist viel zu untergewichtig. Das ist kein bodyshaming. Das ist sehr gefährlich in deinem Alter und deiner Größe so wenig zu wiegen. Bitte fang an mehr, und vorallem gesundes, zu essen. Konzentriere dich auf Kohlenhydrate von Nahrungsmitteln wie reis oder Kartoffeln, proteine aus Fisch und Fleisch und fette von olivenöl, nüsse etc. Habe ja keine Angst das du zunimmt und dick aussehen wirst. Das wirst du nicht. Du wirst gesund aussehen und dich auch so fühlen. Darauf hast du mein Wort.