![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/15_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Antwort
- Kreatin 3-5 g pro Tag, am besten nachm Training
- Magnesium 200-300 mg täglich
- Zink 25 mg täglich
- Vitamin D/K2
- Omega 3 (falls du kein Omega 3 per Nahrung konsumierst)