Hallo, ich habe letztens bemerkt, dass ich handysüchtig bin und habe mir direkt eine Bildschirmzeit für 1,5 Stunden pro Tag eingestellt (ich war immer 3-8 Stunden pro Tag am Handy). Am ersten Tag lief es fast perfekt, außer dass ich eine halbe Stunde überzogen habe, jedoch war es trotzdem ein Erfolgserlebnis für mich.
Jetzt überziehe ich jedes Mal und bin wieder bei 3-4 Stunden. Zwischendurch habe ich die 1,5 Stunden eingehalten und habe mich viel besser gefühlt. Ich weiß nicht warum ich immer Handy bin, obwohl ich es eigentlich hasse.

Und wenn jetzt jemand sagt: „Such dir Hobbys oder lerne in der Zeit für die Schule.“

Ich habe viele Hobbys und die vernachlässige ich auch alle wegen meinem Handy und das ist für mich das schlimmste daran.

Lernen kann ich einfach nicht weil ich (so dumm es klingt) ständig an mein Handy denke und den Drang habe, es mir zu holen.
Meine Aufmerksamkeitsspanne ist deshalb sehr gering geworden. Ich habe mal beobachtet, wie lange ich mich konzentrieren kann beim lernen und es waren nicht länger als 4-5 Minuten.

auch in Klausuren habe ich beobachtet, dass ich nur durch die Gegend gucke.

Was kann ich tun, um mein Konsumverhalten zu ändern?

(Tut mir leid wegen dem langen Text)