fraaaaanz
13.06.2021, 11:35
Ab welcher täglichen Menge ist Nikotin süchtigmachend?

Hallo, ich bin schon ca. 35 Jahre nikotinabhängig, 30 davon mit Tabakzigaretten und fünf mit elektronischer.

Angeblich wirkt Nikotin, bei ganz geringer Dosis schon konzentrationsfördernd. Ich finde das angenehm und möchte das zumindest am Abend manchmal geniessen (zb beim entspannenden lesen), auf der anderen Seite möchte ich von der Nikotinabhängigkeit wegkommen. Ich versuche, mit Nikotinkaugummi und Pflaster jetzt einmal davon wegzukommen (mit ausschleichen). Frühere Versuche mit kaltem Entzug waren zu hart und schlugen fehl.

Meine Frage wäre: Kann man sagen, gibts Untersuchungen (hab leider nichts gefunden, darum frage ich hier), bis zu welcher täglichen Menge Nikotin nicht mehr abhängig macht (Einnahme zb. geteilter Nikotinkaugummis?), zb. 5 bis 10mg täglich mittels Nikotinkaugummi? Ganz verzichten auf Nikotin will ich nicht, wenns nicht sein muss.

Oder ist das so, dass auch geringste Mengen verursachen, dass man süchtig bleibt? Oder kurz gesagt: Diese Rechnung geht nicht auf? Vielleichts ists ja am einfachsten, wenn ich es schaffe, einmal auf null an einem Tag anzukommen, vorsichtig zu probieren, ob eine Minimaldosis Nikotin gleich wieder süchtigmachend wirkt. Wenn. dann muss ich diesen Plan eh gehen lassen.

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Antwort
von verreisterNutzer
13.06.2021, 11:49

Ich kenne eine Person, starker Raucher seit mind. 10 Jahren, die an einem Tag den Entschluß gefaßt hat aufzuhören und dies auch 1 Jahr lang komplett durchgezogen hat. Erst 1 Jahr später hat sie wieder aufgehört und diesmal für immer (seit jetzt 40 Jahren).

Von daher: Ich rate nicht zum ausschleichen, denn die größte Abhängigkeit ist nicht körperlich, dass kannst Du rasch (1 Monat?) im Griff haben, sondern psychisch.

Psychologisch gesehen ist ein "konkretes Ziel" (absolut 0 rauchen) besser als ein schwammiges Ziel (weniger rauchen).

Warum solltest Du Dich sofort (wenn Du bei Null angekommen bist) wieder in Versuchung führen und doch wieder Nikotin zuführen? Wie willst Du psychologisch diesen extrem langen Weg mit ständiger Versuchung durchstehen?

Da wird es immer wieder den Satz geben: "1x ist keinMal." Und es wird immer wieder Ausreden geben: "Aber heute brachte ich das, bei diesem Streß". Du wirst Dir immer wieder "verzeihen" und so wirst Du langsam aber sicher in die Sucht zurückgleiten, ganau wie zuvor.

Bisher hast Du Dich noch gar nicht mit dem Gedanken beschäftigt, dass das Rauchen oder "Minimaldosis" dann gar keine Option mehr sind. Du solltest Dir erstmal darüber klar werden, das eine Minimaldosis der Weg ist, auf jeden Fall süchtig zu bleiben.

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