Antwort
Iso Training mag ich nicht so.
Ich mach für rücken:
10 min handstandtraining( geht auch an wand)
Australien pull ups bzw Klimmzüge( wichtig ist Körperspannung und gute haltung)
Kreuzheben aber bitte richtig und nicht mit Rundrücken. Da kannst du dir sowas von die Bandscheiben zerschießen wenn du zuviel Gewicht und eine schlecht Haltung hast.
Das handstandtraining ist einfach nice. Man lernt nen Trick und wie man Körperspannung hält. Außerdem machen handstandliegestütze gut Unterarme und griffkraft