Hallo, wenn ich eine Serie gucke kann ich nicht dran bleiben sie läuft im Hintergrund während ich diese Frage schreibe oder ich gucke tik tok oder Google etwas. Genauso geht es mir mit Büchern oder Youtube Videos ich fange ein Video an und klicke auf ein Neues. Ich gucke oft auf mein Handy und muss tik tok gucken und das ist echt nervig, weil es ja auch eine ziemliche Lebensverschwendung ist. Gibt es eine Möglichkeit diesen Dopaminausschuss bzw meine Aufmerksamkeitsspanne zu "reseten" so das ich mich auf ein Buch, Video oder eine Serie konzentrieren kann ohne auf mein Handy gucken zu müssen?