Mir kommts vor als ob jeder Trainer, jedes Gym und jede Bodybuilding seite ihre eigenen Weisheiten hat.

Manche sagen man sollte z.b. 3 Sets sauber, langsam und gerade so ausführen können um Muskel XY zu trainieren und wachsen zu lassen.

Andere sagen man soll lieber schnell die sets ausführen und richtig pumpen weil das wachstumshormone ausschüttet oder so.

Andere wiederum sagen, scheiß auf die sets und trainier die Muskeln bis sie komplett schlapp machen, dadurch werden sie traumatisiert und regen das wachstum wieder an.

Manchmal hört man man MUSS 1-1.5G protein pro kg körpergewicht einnehmen, manchmal liest man aber auch das mit weniger ebenfalls muskelwachstum möglich ist.

Und und und... Wieso gibt es so viele wiedersprüche bei dem wie und was man trainieren sollte ? Und was ist nun richtig, wissenschaftlich belegt und was nicht ?